কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয়

 কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয়। 

কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয়, ঘুম কম হওয়া এই বিষয় নিয়ে বাংলাদেশের অধিকাংশ মানুষই ঘুমহীনতায় ভুগছেন। শত চেষ্টা করলেও রাতে ঘুম আসে না। আর একটা মানুষ যদি নিয়মিত ঠিকমতো না ঘুমায় একসময় সে মানসিকভাবে বিপর্যয় পড়ে। 

তাই আজকে আলোচনার বিষয় হলো কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয় ,এর কারন কি বা এর সমাধান কি, এইসব বিষয় আজকে আমরা বিস্তারিত আলোচনা করার চেষ্টা করব।

তাই আপনারা যদি আমার এই আজকের আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ পড়েন তাহলে হয়তো আমার এই আর্টিকেলের মাধ্যমে আপনারা কিছু জানতে পারবেন। কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয় এ বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা শুরু করা হলো। 

কোন  ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয়। 

কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয় এইটা নিয়ে আমাদের অনেকের মাঝেই প্রশ্ন থেকে থাকে। আর ঘুম মানুষের জীবনের সবথেকে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সেই ঘুম যখন একটি মানুষের সঠিকভাবে ও পরিপূর্ণ ঘুম না হয় একমাত্র সেই ব্যক্তি বুঝতে পারে। যার সঠিক ও পরিপূর্ণ ঘুম হয় না। 

আর ঠিক মত ঘুম হোক পরিপূর্ণ ঘুম না হলে এরকম যদি একজন ব্যক্তির দীর্ঘদিন চলতে থাকে। তাহলে সেই ব্যক্তি একসময় বিভিন্ন ধরনের মারাত্মক রোগের আক্রান্ত হবে। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া কারণে শরীরে অনেক রকমের জটিলতা দেখা দেয়। আর এই জটিলতা একজন মানুষের জীবনে একটি খারাপ সময় এনে দিতে পারে। 

আমরা হয়তো অনেকেই একটা বিষয় জানিনা। যে ভিটামিন এর অভাবেও ঘুম কম হয় এবং ঘুমের ঘাটতি সহ ঘুম জনিত আরো অনেক সমস্যা দেখা দেয়। 

কিন্তু সচরাচর এই যে ভিটামিনের অভাবে ঘুমের জটিলতাটা এটাকে আমরা অনেকেই গুরুত্ব দেই না। ভিটামিন ডি এর অভাবে ও ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকলে আমাদের ঘুমের অনেক সমস্যা হয়ে থাকে। 

আপনার শরীরে যখন ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত থাকে তখন আপনার শরীরকে রেস্ট দিতে ভিটামিন ডি খুবই সাহায্য করে আমাদের শরীরে। 

ভিটামিন ডি আপনার মস্তিষ্ককে ঠান্ডা রাখে আর আপনার স্নায়ুতন্ত্র কে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রিত রাখে। 

ভিটামিন ডি শরীকে  সতেজ রাখে ও বিভিন্ন শারীরিক ঘাটতি পূরণ করে থাকে। 

আর যখন এই ভিটামিন ডি অভাব আপনার শরীরে থাকে। তখন ভিটামিন ডির অভাবে আপনার শরীর সঠিকভাবে রেস্ট নিতে পারেনা।ভিটামিন ডির অভাবে যখন আপনার স্নায়ুততন্ত্র সমস্যা দেখা দেয়। 

তখন আপনার ঘুম আসে না। যখন ভিটামিন ডির অভাবে আপনার শরীরে সতেজ ও পুষ্টিগুণগুন কমে যায়। তখন আপনার শরীরে অনেক কিছুর ঘাটতি হয়।

অস্থির লাগে  তখন আপনার ঘুম আসে না। ভিটামিন ডি এর অভাবে আপনি অনেক সময় ডিপ্রেশনে চলে যেতে পারেন। কারণ আপনার ব্রেন কে ঠান্ডা রাখে ভিটামিন ডি। 

আর যখন আপনার ব্রেনে এই ভিটামিন ডি এর অভাব থাকে তখন আপনি কোন বিষয়ে স্বাভাবিকভাবে নিতে পারেন না। তখন আপনি ডিপ্রেশনে চলে যান। আর ডিপ্রেশনে যদি কোন ব্যক্তি থাকে তাহলে তার অবশ্যই ঘুম আসবে না এটা আমাদের সবারই জানা। 

তাই পর্যাপ্ত নিয়মিত ঘুম যদি আপনি চান।  তাহলে অবশ্যই আপনার ভিটামিন বি যুক্ত খাবার খেতে হবে। এবং আপনার নিয়ম রুটিন মেনে চলতে হবে। আর সব সময় চেষ্টা থাকতে হবে যাতে শারীরিক ভাবে আপনি সুস্থ ও সক্ষম থাকেন। এগুলো যদি আপনি মেনে চলেন তাহলে অবশ্যই আপনার পর্যাপ্ত ঘুম আসবে। ও অবশ্যই আপনি সুস্থতা বোধ করবেন। 

 ভিটামিন ডি এর অভাবে কি রোগ হয়। 

ভিটামিন ডি এর অভাবে কি রোগ হয় আমাদের চলুন সে বিষয়ে জেনে নি। 

• ভিটামিন ডি এর অভাবে শরীরের মাংসপেশীর দুর্বলতা আস্তে আস্তে বেড়ে যায়। বিশেষ করে মাংসপেশি বেড়ে যাওয়া এবং এর কারণে মাংসপেশিতে কাপার মতো সমস্যাগুলো দেখা দেয়। অবশ্যই মাংস পেশীকে নিয়মিত সুস্থ সবল রাখতে হলে ভিটামিন বি যুক্ত খাবার খান। 

• ভিটামিন ডি এর অভাবে অনেকের মাথার চুল পড়ে যায়। । যদি দেখেন কারো এভাবে প্রচুর পরিমাণে মাথার চুল অনায়াসে পড়ে যাচ্ছে তাহলে আপনার ধারণা করতে পারেন এই যে ভিটামিন ডি এর অভাবে এমনটা হচ্ছে। 

• ভিটামিন ডি এর অভাবে আমাদের অনেকেরই হাত-পায়ের চামড়া উঠে যায়। খসখসে হয়ে যায় এটা ভিটামিনের অভাবে হয়ে থাকে। 

•  হার ও মানুষের মাংসপেশীতে ব্যথা দেখা দেয়। এই ব্যথা ভিটামিন ডি এর অভাবেই সাধারণত বেশিরভাগ হয়ে থাকে।

• ভিটামিন ডি এর অভাবে অনেকের মস্তিষ্ক ঠিক থাকে না। তখন তাদের মেজাজ খুবই খিটখিটে হয়ে যায়। এটা ভিটামিনের  ঘাটতি  থাকার কারণে প্রায় রোগীর এমনটা হয়ে থাকে। 

• ভিটামিন ডি এর কারণে অনেক সময় হঠাৎ করে আপনার ওজন কমতে থাকে। 

• ভিটামিন ডি এর অভাবে অনেকেরই প্রেসার লো হয়ে থাকে। তাছাড়া ভিটামিন ডির অভাবে আরো বিভিন্ন ধরনের রোগ শরীরে দেখা দিয়ে থাকে। 

কোন ভিটামিনের অভাবে শরীরে ঘুম আসতে চায় না। 

কোন ভিটামিনের অভাবে শরীরে ঘুম আসতে চায় না সে বিষয়ে জানব। 

• ভিটামিন ডি এর কারণে আমাদের শরীরে ঘুম আসতে চায়না। যখন একজন ব্যক্তি শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকে। তখন তার শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। 

• ভিটামিন ডি এর যখন ঘাটতি থাকে তখন ভিটামিন ডির অভাবে সে শারীরিক ও মানসিকভাবে ভেঙে পড়ে। এবং অনেক পেশেন্ট এই ডিপ্রেশনে চলে যায়। 

কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর শুকিয়ে যায়।

কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর শুকিয়ে যায় শরীর দুর্বল হয়ে যায়।তাহলে চলুন আমরা জেনে নিই। ভিটামিন বি এর কারণে আমরা অনেকে শুকিয়ে যেয়ে থাকি। কারণ ভিটামিন বি এর অভাবে মুখের রুচি নষ্ট হয়ে যায়, রক্তশূন্যতা দেখা দেয় , মুখে কোন রুচি থাকে না, আপনার হাত পাও ভেঙ্গেচুরে আসবে এমন একটা অনুভব হয়। 

যদি আপনি এই সমস্ত সমস্যা আপনার শরীরে দেখতে পান। তাহলে অবশ্যই বুঝে নিতে হবে যে আপনি ভিটামিন বি  এর আপনার শরীরের অনেক ঘাটতি রয়েছে। আর এই কারণে আপনি দিনের পর দিন শুকিয়ে যাচ্ছেন। 

আশা করি বুঝতে পেরেছেন যে কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর শুকিয়ে থাকে। 

অল্প বয়সে চুল পাকে কোন ভিটামিনের অভাবে। 

অল্প বয়সে চুল পাকে কোন ভিটামিনের অভাবে , অল্প বয়সে এই চুল পাকা সমস্যায় আমরা অনেকেই ভুক্তভোগী হয়। এমনকি এটা নিয়ে অনেকের লজ্জায় পড়তে হয়। কারণ বয়সের আগে যদি একজন নারী অথবা পুরুষের চুল পেকে যায়।  অবশ্যই এই অল্প বয়সে চুল পেকে যাওয়াটা একজন নারী ও পুরুষের জন্য স্বাভাবিক বিষয় না। 

অল্প বয়সে চুল পাকার কারণ হলো ভিটামিন বি ৬ ও ১২ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন একজন অল্প বয়সী নারী বা পুরুষের চুল পাকে তখন বুঝতে হবে যে তার চুলে ভিটামিন বি এর ঘাটতি আছে। ভিটামিন বি চুলে কম হলে চুলের অক্সিজেনের সরবরাহ ঘাটতি দেখা দেয়। 

তখন বায়টিন ও ফলিক এসিড শরীরে কম হওয়ার কারণে অনেক অল্প বয়সি নারী ও পুরুষদের চুল পেকে যায়। তাহলে আমরা জানতে পারলাম যে ভিটামিন বি ৬ ও বারো এর কারণে অল্প বয়সে চুল পাকে। 

প্রিয় পাঠক আশা করি আজকে আমার এই আর্টিকেলের মাধ্যমে আপনি,, কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয় , এবং ভিটামিনের অভাবে কি কি রোগ আমাদের শরীরে দেখা দেয় , কেন চুল পাকে অল্প বয়সে। এইসব বিস্তারিত বিষয় আমি হয়তো আপনাদেরকে জানাতে পেরেছি। আশা করি আমার এই সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি আপনাদের ভালো লেগেছে। ধন্যবাদ-